El frio no es algo hostil, es mucho mas un aliado que nos ayuda a revitalizar procesos psicológicos claves. Exposiciones sostenidas de frío tienen como resultado un menor ritmo cardiaco que reduce stress en tus vasos sanguíneos y nos ayuda a reducir el riesgo cardiovascular.
Autor: Ignacio Alsogaray
Llegar a 16 horas de ayuno.
Te proponemos hacer tu ultima ingesta a las 2o horas y recién volver a comer a las 12:30 para poder obtener todos los beneficios del ayuno. El ayuno intermitente es, en pocas palabras, hacer ciclos entre períodos en los que se come y períodos en donde se ayuna. Actualmente es un método muy popular […]
Llegar a 12 horas de ayuno
Esta es una tarea que tiene un montón de beneficios. Te proponemos hacer tu ultima comida a las 20 hrs y recién volver a comer el desayuno a las 8 am.
Evitar comida chatarra o procesada
Evitemos la comida chatarra procesada (en su lugar, comamos comida real) La comida chatarra o procesada es muy poco saludable.(Pocos nutrientes). Estos alimentos han sido diseñados para activar nuestros centros de placer, por lo que engañan a nuestro cerebro para que comamos en exceso, incluso promoviendo la adicción a la comida en algunas personas. Por […]
Eliminar el azúcar refinada
Proba dejar los azucares a ver como te sentís!!! Los alimentos mas comunes y frecuentes que más azúcar contienen son: cereales de desayuno, galletitas, facturas, gaseosas no light, chocolates, postres lácteos y caramelos.