Proba con reírte. Aunque no lo sientas, ejecuta el movimiento en tu cara. Míralo en el espejo. En cada momento que puedas controla cual es tu expresión, tal vez te sorprendas y descubras que es mayormente negativa. Si es así empezá a practicarlo, cuanto sientas una expresión neutral o negativa volvé a sonreír. La sonrisa […]
Categoría: Mindfulness
Usa tu mano no hábil.
Usa tu mano no hábil para alguna de las tareas del día. Puede ser para lavarte los dientes, peinarte o comer. Podes tratar con otras tareas aun más difíciles. Esta actividad nos permite volver a la mente del principiante. Nos puede servir para despertar nuestra compasión por aquellos que no son hábiles en otras actividades.