Categoría: Nutrición

Llegar a 16 horas de ayuno.

Te proponemos hacer tu ultima ingesta a las 2o horas y recién volver a comer a las 12:30 para poder obtener todos los beneficios del ayuno.   El ayuno intermitente es, en pocas palabras, hacer ciclos entre períodos en los que se come y períodos en donde se ayuna. Actualmente es un método muy popular […]

Llegar a 12 horas de ayuno

Esta es una tarea que tiene un montón de beneficios. Te proponemos hacer tu ultima comida a las 20 hrs y recién volver a comer el desayuno a las 8 am.

Evitar comida chatarra o procesada

Evitemos la comida chatarra procesada (en su lugar, comamos comida real) La comida chatarra o procesada es muy poco saludable.(Pocos nutrientes). Estos alimentos han sido diseñados para activar nuestros centros de placer, por lo que engañan a nuestro cerebro para que comamos en exceso, incluso promoviendo la adicción a la comida en algunas personas. Por […]

Eliminar el azúcar refinada

Proba dejar los azucares a ver como te sentís!!! Los alimentos mas comunes y frecuentes que más azúcar contienen son:  cereales de desayuno, galletitas, facturas, gaseosas no light, chocolates, postres lácteos y caramelos.